Dinh dưỡng có thể phòng chống và ngăn ngừa cận thị l Cận thị nên ăn gì?

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE?

Ai cũng mong muốn có một đôi mắt sáng khỏe, tránh được các tật khúc xạ cận thị, loạn thị, viễn thị... và các bệnh về mắt, các mẹ nên bổ sung đầy đủ protein, các nguyên tố vi lượng và vitamin cho gia đình của mình.

                Cho dù là protein, nguyên tố vi lượng hay là vitamin, thiếu bất kỳ một chất dinh dưỡng nào đều có gây ra chứng cận thị hoặc khiến mức độ cận thị gia tăng. Trong các bữa ăn hàng ngày, thịt, trứng chứa một lượng lớn protein nhưng lượng vitamin lại khá ít; trong gan, rau xanh và hoa quả rất giàu vitamin nhưng lượng protein không đủ.

                 Vì vậy, để thị lực được khỏe mạnh, phòng cận thị, ngăn ngừa sự phát triển của cận thị, chúng ta nên hình thành thói quen ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau quả tươi, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, ít ăn kẹo...

1. PROTEIN

Protein là cơ sở để phát triển thị lực. Chức năng bình thường của mắt và sự đổi mới tế bào không thể rời xa protein. Thiếu protein trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.

2. VITAMIN A

Vitamin A đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự trao đổi chất của mắt, nó giúp duy trì cấu trúc bình thường và chức năng sinh lý của tế bào nâng đỡ, đồng thời  còn là thành phần chính tổng hợp chất phytochrome. Thiếu vitamin A có thể khiến nồng độ rhodopsin ở võng mạc giảm, khả năng thích ứng với bóng tối giảm theo.

3.  VITAMIN B

Vitamin B có thể đảm bảo sự trao đổi chất bình thường của võng mạc và giác mạc, là chất dinh dưỡng của dây thần kinh thị giác. Khi cơ thể không nạp đủ vitamin B, mắt sẽ dễ mắc các triệu chứng như mỏi mắt, chảy nước mắt, mắt đỏ và co giật cơ mắt...

Bổ sung dinh dưỡng để tăng cường Vitamin B

4. VITAMIN C

Vitamin C là chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể khiến giác mạc đục mờ là loét giác mạc, từ đó dẫn tới dễ nhiễm trùng giác mạc, thậm chí còn khiến thần kinh thị giác và võng mạc bị viêm.

Thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của nhãn cầu dễ gây ra cận thị, suy giảm thị lực.

5. KẼM

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, là trung tâm hoạt động của nhiều enzym. Hàm lượng kẽm trong mắt người tương đối cao. Trong đó màng mắt, võng mạc mắt cần hàm lượng kẽm cao nhất. Vì vậy, khi thiếu kẽm sẽ ảnh hưỡng thị lực và năng lực thích ứng.

Các thực phẩm giàu chất kẽm

XEMTHÊM CÁCH PHÂN BIỆT CẬN THỊ VÀ CẬN THỊ GIẢ